Bitrutt

১. পানির সাথে মিশিয়ে

• উপকরণ: ১ চা চামচ বিটরুট পাউডার, ১ গ্লাস পানি
• পদ্ধতি: একটি গ্লাস পানিতে ১ চা চামচ বিটরুট পাউডার মিশিয়ে নিন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এটি পান করতে পারেন। এটি সহজেই শরীরে শোষিত হয় এবং দ্রুত এনার্জি দিতে সহায়তা করে।

২. স্মুদি বা শেকের সাথে

• উপকরণ: ১ চা চামচ বিটরুট পাউডার, ১ কাপ দুধ বা দই, কলা বা আপনার পছন্দের ফল, মধু (স্বাদ অনুযায়ী)
• পদ্ধতি: একটি ব্লেন্ডারে দুধ/দই, কলা বা অন্যান্য ফল, এবং বিটরুট পাউডার একসাথে মিশিয়ে স্মুদি তৈরি করুন। এটি সকালের নাস্তা বা বিকেলের স্ন্যাক্স হিসেবে উপভোগ করতে পারেন। মধু বা চিনি যোগ করে স্বাদ বাড়ানো যায়।

৩. জুসের সাথে মিশিয়ে

• উপকরণ: ১ চা চামচ বিটরুট পাউডার, আপেল বা কমলার জুস
• পদ্ধতি: আপনার পছন্দমতো জুসে বিটরুট পাউডার মেশান। এভাবে বিটরুট পাউডার খেলে এর স্বাদ তেমন টের পাবেন না, তবে এর উপকারিতা পাবেন পুরোপুরি।